Recovery Diri

(sumber gambar : here.)

So, yeah.

I'am back!

Gue balik lagi dengan beberapa tips untuk kalian yang lagi hectic dengan rumitnya hidup, berkegiatan ini itu, kaget dengan rutinitas diri sendiri, berakhir ambruk dan malah menghambat semua deadline yang kita punya.

Walaupun kadang kita diberi sakit untuk aware kalo kita ini manusia yang juga butuh istirahat, manusia biasa yang kodratnya sering lelah dan luput, jadi lebih diingatkan untuk peduli sama diri sendiri. Bukan robot yang 24 freakin hours terus bekerja, robot aja yang dibuat sebegitu canggihnya juga bisa rusak kalo nggak pernah di non-aktifkan sama sekali. Apalagi kita......... Iya kan........

Jadi, aku berusaha aja kasih beberapa tips gimana caranya agar badan kita tetep terjaga walaupun aktivitas kita gila-gilaan nggak ada berhentinya. No reasons actually, eh ada deng. Mungkin karena aku beberapa waktu lalu sempet ambruk dan kaget dengan rutinitas diri sendiri dan berakhir harus bolos kuliah sehari. Kaget setelah satu bulan setengah kerjaan cuma rebahan, rebahan, dan rebahan lalu setelah masuk dipaksa, ditampar, dikagetin dengan beberapa aktivitas yang tanpa henti. Tentunya psikis gue juga mungkin belum terlalu ready dengan segala aktivitas yang ada. Ambruknya gitu aja, nggak kasih aba-aba sama sekali.

Setelah bolos kuliah seharian penuh, ke dokter, dan istirahat, which is harusnya hari itu aku kuliah seharian penuh sampe jam 6 maghrib, but i ended up in my bed, sleeping for all the time. Lalu besoknya gue langsung dipaksa dengan realita yang ada kalau gue nggak bisa lama-lama ninggal kelas, dan berakhir nggak ngerti apa-apa ketika masuk. So, i decide buat masuk no matter what entah gue udah sehat atau belum intinya gue harus masuk. Walaupun perut gue masih mules-mules akut tapi ya yaudah.... nggak dirasain karena lebih banyak hal yang harus dipikirin selain masalah kesehatan diri sendiri.

Sok-sokan banget emang.

Tapi, mindset itu gede banget pengaruhnya bro.

So, here aku bakal tulis beberapa TIPS supaya kita bisa tetep jaga kesehatan, nyaaaaw!

1. Tetapkan Mindset

Berusaha untuk konsisten sama yang dikerjain itu boleh. Malahan harus banget! Tapi berusaha untuk konsisten nggak melulu bikin apa yang lo mau itu bakal berjalan sesuai apa yang udah diperkirakan. Karena yang paling penting itu mind setting dari apa sebenernya tujuan kita. Mau dibawa kemana tujuan kita setelah kewujud lalu plan apa yang akan ditulis setelah sampai di satu tujuan lainnya. Pikirin itu dengan sehat dan wajar. Jangan paksain otak dan badan lo ketika itu nggak bisa dan nggak kuat untuk lo lakuin. That's why, aku bilang yang sehat-sehat dan yang wajar-wajar aja. Mind set yang baik itu akan menghasilkan sesuatu yang baik juga. Pikirkan sesuatu yang bisa membuat lo bahagia, bukan tertekan. Percuma, setelah lo udah berhasil mencapai tujuan yang lo mau, tapi justru otak dan badan lo sakit. Justru itu yang menghambat untuk kita bisa membuat planning lainnya. Jadi, keep your mind stay healthy, and be happy!

2. Makan

Makan. Ya makan aja. Mau sesibuk apa lo bekerja, berpikir, belajar, still, makan itu adalah komponen yang paling penting untuk kita bisa melakukan apapun yang kita mau. Mau kerjaan lo cuma goler-goler di kasur, tetep jangan lupa sama yang namanya makan. Percuma, lo berhasil melakukan sesuatu tapi akhirnya lo ambruk karena perut lo kosong, nggak keisi sama sekali. Dan akhirnya menghambat kita untuk melakukan apa yang kita mau. Buat lo yang berkegiatan dengan sangat hectic seharian penuh usahakan untuk menetapkan jam makan diri sendiri. Jam berapa lo akan makan siang, dan bagaimanapun caranya lo harus punya that own time buat makan. Entah lo mau bawa bekal dari rumah, atau grab/go food untuk memudahkan supaya lo nggak perlu jalan buat cari warteg, terserah, yang mudah bagi lo yang mana, lakukan. Kalau misalnya lo ngerasa lemes tiba-tiba, keringat dingin, mata lo kunang-kunang, ngerasa dehidrasi, nggak usah mikir aneh-aneh. Karena mungkin aja, lo lagi lupa kalo perut lo belum keisi sama sekali. Inget, sayang sama diri sendiri emang lebih susah daripada sayang sama orang lain. Jadi, berusaha yaaa!

3. Minum Air Putih

Mungkin bisa sedikit membantu keterangan headline pada poin ini, disini. Banyak manfaat yang bisa lo dapetin dari rajin minum air putih. Disisi lain buat kalian (hey kaum cowok, nggak cuma cowok aja sih, semuanya) yang suka banget mengonsumsi kopi, kalian juga harus tetep inget berapa kadar air yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari. Kalo misal kalian bilang, "kan kopi juga air???" ".......ya mohon maaf, kopi itu warnanya item/coklat, mostly ya item, dan lo bilang kopi itu juga air???? misi." Ya nggak sepenuhnya menyalahkan, tapi nantinya itu juga akan bermanfaat buat diri lo sendiri. Apalagi nih buat kalian yang masih kisaran usia di bawah 20 tahun sampai 25 lah, jaga badan buat sehat itu penting, nantinya lo akan menikah, menghasilkan keturunan, juga diperlukan dari tubuh yang sehat. Kebanyakan sekarang muncul banyak penyakit aneh-aneh mostly karena dari tubuh sistem imunnya nggak baik, salah satunya karena kurang konsumsi air putih. Percaya sama gue, kebiasaan yang baik, hasilnya juga akan baik. Mungkin, kalian bisa antisipasi kurang minum air putih dengan selalu bawa botol minum kemanapun lo pergi. Inget, ini buat kebaikan lo sendiri, bukan yang lain!

4. Konsumsi Vitamin atau Madu

Penting! Kalau kita udah membentengi diri dengan mindset baik, makan yang cukup, pun minum air putih yang cukup, jangan lupa kalau badan kita juga butuh komponen penguat lainnya. Salah satunya yaitu mengonsumsi vitamin, biasanya yang gampang dicari adalah vitamin C, bisa dalam bentuk minuman atau tablet. Pun madu yang gampang banget dicarinya, toko-toko biasa juga ada, atau lebih baik lagi kalo kalian punya stok satu kotak, atau beli yang botolan. Usahain dalam sehari lo minum sekali, biasanya pagi hari sebelum memulai semua aktivitas. Kalau misalnya nggak suka minum madu secara instan, bisa banget dibuat dalam bentuk air madu, air anget yang dikasih 1-2 sendok madu, lalu diaduk, selesai! Simple. Ada juga minuman yang rutin gue minum ketika MTs sebelum berangkat, biasanya Ummi bikinin gue air gula, itu juga worth buat kekebalan tubuh seharian, dan yang pasti bisa bikin daya tangkap kita cepet. Sat set wat wet sekali dijelasin langsung paham. Dicoba yaa?

5. Mengurangi 

Contohnya mengurangi apa tuh zaaaa? Kalo itu yang berkaitan buat kesehatan mungkin bisa dimulai dari hal-hal kecil. Main hp salah satunya, sebat salah duanya, nongkrong salah tiganya, dan lain-lain salah empatnya. 

Main HP? Iya. Karena, dengan kita kebanyakan pegang gawai jadi banyak hal lain yang terbengkalai. Jadi orang yang ngelanggar deadline diri sendiri, jadi orang yang lebih banyak diam dan bengong sambil pegang gawai. Gue nggak melarang loh. Nggak sama sekali. Gue pun juga suka main HP yakali siapa yang nggak suka disodorin seharian penuh nganggur dan ngabisin waktu sambil main HP. Ya nggak sih? Tapi sekarang gue jadi banyak belajar (karena gue belajarnya telekomunikasi) jadi banyak hal lah yang dibahas disana yang bikin gue kayak....... okay, nggak boleh lama-lama. Gue masih mau melakukan banyak hal lain yang lebih manfaat, jadi harus dikurangin pegang gawainya!

Sebat. Ya hak lo sih. Badan juga badan lo. Mulut juga mulut lo, jadi terserah sebenernya. Tapi, kalo dipikir-pikir dengan lo kebanyakan sebat, apakah itu akan membuat lo terlihat sehat? Akan membuat lo terlihat keren? Membuat lo nggak ketinggalan zaman? Menurut gue nggak. Nggak sama sekali. Terserah lo akan mengartikan apa yang penting gue hanya ingin semua orang yang ada disekitar gue bisa menjaga kesehatan badannya, pun kesehatan badan orang disekitarnya. Dengan lo nggak menjaga badan lo, itu berarti ada jaminan lo nggak bisa jaga orang lain dong? Mau bertanggung jawab atas orang lain tapi lo nggak bisa bertanggung jawab atas diri lo sendiri, mending nggak usah. Karena percuma. Kasian badan lo, kesehatan diri lo di kemudian hari, dan yang pasti masa depan itu masih jauh pun panjang, nggak ada yang tahu apa yang akan lo hadapi besok, lusa, atau lusanya lagi. Sedia payung sebelum hujan itu penting, jaga kesehatan sebelum sakit itu jauh lebih penting. Okay?

Kalo nongkrong....... coba beri kesimpulan sendiri. Saran gue mending kasih jadwal diri sendiri untuk nongkrong sama temen itu kapan aja. Boleh kok, asal inget waktu, dan inget duit hahahaha. Tapi, kadang nongkrong aja bikin capek dan bikin kesehatan drop seketika karena di tempat umum lebih banyak virus yang kesebar. Entah flu, batuk, dan jajarannya. 

6. Olahraga

Apapun, Yang terpenting jangan biarin badan lo kurang gerak. Mau lari, loncat-loncat di kamar lo, zumba, or make it clear cuma sit up bentar, it doesn't matter ketika tubuh lo bisa mengeluarkan keringat. Kalo bisa rutin setiap hari ada waktu tersendiri yang lo buat untuk bisa menggerakkan badan lo. 

7. To Do List

Important! Penting banget untuk lo bisa mengatur jadwal diri sendiri selama seminggu mau ngapain aja serta deadline apa aja yang harus lo selesaikan. Karena dengan keteraturan jadwal yang lo buat, lo bisa mengukur sendiri kapan waktu yang tepat untuk lo bisa istirahat, dan kapan waktu yang tepat untuk kembali kerja. Jangan meremehkan jadwal bro, karena itu bergantung sampai nanti-nanti-nanti ketika lo udah bener-bener terjun pada hal yang selama ini lo impikan.

8. ISTIRAHAT

Harus aku bold dan capslock karena INI YANG SANGAT PENTING. Mau lo udah ngelakuin nomor 1-7 dengan baik tapi kalo istirahat lupa, ya percuma aja. Dalam sehari kalau misal dari jadwal yang lo buat waktu istirahat yang bisa lo lakuin cuma 4-5 jam ya nggak apa-apa. Asal lo masih bisa istirahat dalam timing itu tanpa memikirkan apapun, just sleep. Fokus sama tidur lo, meninggalkan semua kesumpekan hidup. Karena banyak orang yang bisa istirahat dalam waktu lama tapi nggak tenang karena nggak ngasih space diri sendiri untuk meninggalkan itu. Padahal harusnya, definisi istirahat adalah ketika lo bisa bener-bener meninggalkan semua hal, mengistirahatkan badan serta pikiran, untuk kemudian ketika bangun, lo bisa ngerasa fresh. Banyak juga ketika bangun tidur justru ngerasa makin capek, karena ya itu tadi. Ketika istirahat, badan lo aja yang istirahat, tapi otak lo tetep bekerja. Nah, itu yang bikin nggak sehat.

Sudaaaah! Jadi, bisa dimulai dari besok ya? 

Itu adalah beberapa hal yang berusaha gue terapkan akhir-akhir ini. Dan mungkin itu yang bikin recovery diri gue cepet setelah ambruk beberapa hari. Kalo kata temen gue, si Dhea, "don't push yourself too hard". Yang terus gue inget sampe sekarang hihi. 

Sekian.